如何科学“坐月子”？产褥期“六大问题”的解决方案

坐月子是老百姓的俗称，是指孕妇在产后恢复身体的过程，生完孩子后一般需要6周的时间，产妇的身体方能完全恢复到孕前水平。女性在怀孕时用自己的血液和营养物质来孕育胎儿，分娩的时候又经历了长时间的体力消耗，流血、流汗才能够将胎儿分娩出来，所以产后的子宫和心脏等器官都需要一段时间才能恢复。这个时间一定要照顾好孕妇，让孕妇适当休息、恢复元气，使身体尽可能恢复到孕前状态。

一、休养环境

产妇居住的房间要安静，定时通风换气，但应避免直吹风，室内温度为25—26℃，湿度为50％—60％。用科学的方法确保母婴享受足够新鲜的空气，而不是传统观念“不见光、不吹风”。

二、休息与运动

产妇要有充足的睡眠时间，保证产后体力恢复，正常分娩的健康产妇，产后24小时后可以随意活动，同时开始做产后体操。2周后可从事少量家务活动，避免久蹲，长时间站立或做重活，防止子宫脱垂。传统月子不会轻易让产妇走动，甚至不能下床，其实这样并不科学。产后做运动能促使产妇全身各器官的恢复，加快子宫收缩和恶露排出，锻炼腹壁和骨盆底肌肉，促进肠蠕动，增加食欲，不仅可以保障产妇健康，更有助于形体恢复。

三、合理营养

产后胃肠蠕动能力较弱，因此产后最初几天应以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的流质或半流质。精：指量不宜过多。杂：指食物品种多样化。稀：指水分要多一些。软：指食物烧煮方式以细软为主，利于消化吸收。

四、个人卫生

做好个人卫生是避免产褥期感染的重要措施。产妇出汗特别多，要注意皮肤的清洁、干燥，勤擦身，勤换衣服和被褥，每天两次温开水清洁会阴部，注意经常更换卫生巾。注意口腔卫生，早晚刷牙，每次进食后漱口，经常梳头可促进头部血液循环，有利于头发新陈代谢，洗头后及时使用吹风机热风吹干。

五、性生活

产褥期生殖器官未完全复原，不宜性生活，以免引起感染.一般情况下，合适性生活时间在产后2个月以后。

六、心理保健

产妇要注意休息和营养，尽快恢复体力，同时保持良好心态，防止不正常心理发生和发展，丈夫及家人也要理解和关心产妇的心理特点和变化，帮助其克服产后的低落情绪，顺利渡过这一阶段。【科普】

通讯员：史丹丹  

编辑：健教科

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