霜降节气 关爱健康——做好“保暖润燥” 迎接冬天

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。此时，天气渐寒，草木凋零，万物进入了休眠期。在这个时节，我们不仅要关注外在的天气变化，更要关注身体的健康状况。下面，让我们一起了解如何在霜降时节保持健康。

一、注意保暖

霜降时节，气温逐渐降低，寒冷的天气会使人体抵抗力下降，容易引发感冒等疾病。因此，要注意保暖，适时增添衣物，尤其是老人和儿童等抵抗力较弱的人群。在早晚气温较低的时候，可以穿厚一些的衣物，以保暖防寒。

二、保持室内空气湿度

在干燥的季节里，人体的呼吸道容易受到病毒和细菌的侵袭。为了保持呼吸道的健康，我们可以使用加湿器或在室内放置水盆来增加室内空气湿度。同时，要保持良好的通风习惯，避免长时间处于封闭的室内。

三、合理饮食

霜降时节，饮食应以温润、滋补为主。建议多吃富含维生素C、E和A等营养素的食物，如苹果、梨、葡萄等水果，以及胡萝卜、菠菜等蔬菜。同时，要避免食用过于辛辣、油腻的食物，以免刺激呼吸道和胃肠道。

四、适量运动

适量的运动可以帮助身体增强抵抗力，抵御外界病毒和细菌的侵袭。在霜降时节，可以选择晨练或者傍晚锻炼，避免在寒冷的天气中进行剧烈运动。运动时要注意保暖，穿舒适的运动服装和鞋子。

五、保持良好的作息时间

良好的作息时间可以帮助身体保持健康状态。在霜降时节，要保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳和熬夜。同时，要保持良好的心态，积极面对生活中的挑战和压力。

总之，霜降时节是身体健康的重要时期之一。我们要关注天气变化和身体健康状况，做好保暖润燥工作，保持室内空气湿度和良好的作息时间等方面来保持身体健康。让我们一起迎接冬天的到来！

编辑：健教科

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